Do BYK'a: Moj pierwszy cykl: rano: citrinian kreatyny 5gr + 2gr tauryny po treningu: citrinian kreatyny 5gr + 2gr tauryny cykt twal okolo 5-u tygodni ale niestety w trakcie musialem zrobic sobie przerwe bo sie pochorowalem(5 dni). Trenowalem tak samo jak teraz(3 dni silownia + 2 treningi). Efekty byly takie ze waga skoczyla mi o [...]
[...] tetno i potem sie to jakos dzielilo i wychodzilo tetno na jakim trzeba cwiczyc zeby POPRAWIC kondycje itd. Mi wyszlo tetno 160 biegalem na takim tetnie i po pol roku WIDZE efekty naprawde polepszyla mi sie kondycja o duzo a wczesniej sobie biegalem i nic nawet niekiedy bylo gorzej;/ !!! duzo musisz poswiecic na rozgrzewke zeby ci nic nie [...]
Sluchaj!.....Ja robilem pompki przez pol roku po 150-250 pompek dziennie 5 razy w tygodniu i bardzo przy tym podniosla sie sila mojej klatki i powiekszyl mi sie triceps. Jak bedziesz robil duzo powtorzen, efekty beda chyba tak ja napisalem powyzej.
Hmm... myślę, że jak wyjdziesz z sfd i wejdziesz na inne fora - możesz poznać opinię innych, na temat otrębów. Np. wiele osób, dostaje dobrego kopa po 100g owsianych z mlekiem- zmielonami na sypacza. Spróbuj raz i bądź anty- dla badań naukowych Ja tam nic nie chce uskuteczniać, wystarczy spojrzeć na moje zdjęcie stare zdjęcie w profilu- gdzie [...]
Stosowalem 3 razy, zawsze poprawia system odpornosciowy (nie zdarzylo mi sie w czasie i kilka miesiecy po zachorowac) Zawsze stosowalem po cyklach silowych juz w czasie regeneracji i masa szla jakos tak swierzo i rzesko, roznica miedzy cyklem a cwiczeniem bez jest odczuwalna ale nie jest to jakies powalajace. Szczegolnie polecam wszystkim [...]
[...] nie warto...zupelnie. zdychalem po tym tylko, jak zarzuce efke arsana i kawke to fruwam wiec ja tylko ECA, poza tym clen i inne beta 2 na serducho padaja i maja inne marne efekty uboczne. ECA tez moze nie jest lajtowe ale jak dla mnie bez porownania lepsze. Zreszta na ECA mozna dlugo jechac ...moja laske jechala kiedys pol roku na Thermie [...]
+ jeszcze sie nie wyspałem. pewnie że to lubię,ale nudzi mnie to troche i denerwuje, bo inni mają efekty bez diety, i na treningu takim że sobie sprawdzają tylko rekordy ;) nie mówiąc o używkach. ostatnio (od pół roku gdzieś) zacząłem ćwiczyć oldscholowo FBW z ćwiczeń złożonych, bazowanie na mc, przysiadach, drążku, podrzutu itp fajnie podziałał [...]
Człowieku zastanów się - branie poniżej 21 roku życia jest głupotą, mówie o zahamowaniu wzrostu, rozregulowaniu hormonów, w których i tak w tym wieku panuje niezłe zamieszanie. Spójrz jaki masz mały staż trenigowy, jeżeli zaczniesz koksowac juz przy tak małej wadze i młodym wieku, to ile bedziesz musiał oddać zdrowia, i jakie dawki bedziesz musiał [...]
I brać to przez 4-6 tygodni, tak? Na necie szukałem "ciekawostek" o kreatynie i wszyscy piszą, żeby jeszcze nie brać, że lepiej poczekać i z samej diety będą długo efekty. Wyczytałem, że kreatyne po 1,5 roku (wtf?!) powinno sie zaczac brac. Wydaje mi sie, ze to bzdura i mozna zaczac, ale wole sie upewnic. Mysle jeszcze o kupieniu bialka i witamin. [...]
hehe :) mam podobna sytuacje ;p. Tyle tylko, że jestem mlodszy o rok i mama mi gotuje praktycznie wszystko <lol> :p. Ale tak serio to też ćwicze juz jakiś czas i efekty mogły by być lepsze. Wiadomo jak jest z dieta. W wakacje jeszcze moża ja wmiare stosować bo eni jestem ograniczony czasowo. Natomiast w roku skzolnym wiadomo jak jest. Nie [...]
Nie no samej klatki nie ćwicze nie jestem sezonowcem po prostu chciałem wiedziec po ilu mniej wiecej miesiacach bedzie widać efekty Ćwicze też biceps plecy dużo uwagi zwracam na nogi , barki , triceps. Barki mi ostro poszły wszerz ale te cycki dalej mam takie płaskie ;].. Co sądzicie o kreatynie z moim stażem na siłowni koło 7 miesięcy ? Mam 53 kg [...]
nieopłacalne staje się wtedy gdy orientujesz się że efekty nie sąwarte tej ceny. u niektórych przychodzi to po miesiącu, u innych po pól roku nawet, a u niektórych nigdy.
[...] ponad swoje mozliwosci mozna doprowadzic do zupelnie odwrotnych efektow jakie zamierza sie osiagnac. Proponuje cwiczyc systematycznie i skrupulatnie a na pewno beda efekty treningu , talent to raptem 10% a reszta to ciezka praca lecz nie w pojeciu (praca bez glowy gdzie orgaznim nie ma czasu na odpoczynek). Organizmu nie oszukasz , sam [...]
[...] (to też jest węgiel). Złagodzą ilość mięsa i zredukują zakwaszenie po dużej ilości białka. Na noc cardio i wypij tylko Whey białkowy. I wytrzymaj tak ze 4-5 tygodni, to efekty będą. Jak zaczniesz dojadać ciasta, cukierki i owoce na noc, to nigdy nie zredukujesz tego fatu. I jeszcze raz radzę, policz solidnie michę, bo w tym sporcie, to [...]
Po 1 cyklu kreatynowym efekty były takie jak napisałeś, bo nie było diety... jak nie bd trzymał michy to obojętnie co weźmiesz nie bd zadowolony. Musisz ułożyć dietę nie musi być ona idealnie wyliczona ale m/w. Skoro pół roku przerwy to wystarczy znów Mono/Jabłko... [...]
Zacznij porządnie jeść i ćwiczyć. Ćwiczy się po to, żeby właśnie łapać masę. Zresztą też tak miałem. Półtorej roku temu 56 kg ważyłem, a niedawno redukowałem z prawie 90 kg. Tak więc zachęcam Cię do pójścia na siłownię i zapoznania się z podstawami dobrego odżywiania. Z czasem przyjdą efekty. Zmieniony przez - łysydrops w dniu 2008-07-12 02:49:30
[...] 4x30 -trucht 1km 4 dzień odpoczynek ------------------------------------------------------------------------------------ Który z nich jest lepszy i pozwoli szybciej osiągnąć efekty? Do maja następnego roku chciałbym zbić 8s na 60. Mogę trenować codziennie oprócz piątku. Bardziej przyjazny wydaje mi się pierwszy plan, ale czy jest on lepszy?
[...] jeszcze nie brałem żadnych suplementów gdyż dużo czytałem na ten temat i dowiedziałem ię że przez pierwsze 6 miechów wystarczy dobra dietka + dobry trening + odpoczynek i efekty będą dobre nawet bez suplementów)Suplementację zacząłem tydzień temu - biorę kreatynę + dextrose + białko serwatkowe. Obecnie jak już pisałem mam 37cm w łapie 100cm w [...]
[...] spokój. kiedyś brałem mono i nic nie dało... Czy samo bcaa to dobre wyjście? Jak go zażywać przed i po treningach mma też? Co mogę do tego dorzucić NA POCZĄTEK? Coś lekkiego ''w miare zdrowego'' nie przeciążającego bebechów i bez efektów ubocznych bo u różnych ludzi widziałem różnie efekty... Zmieniony przez - AD.sfd w dniu 2013-02-19 23:40:55